Quando mencionamos a utilização do treinamento com pesos para crianças da faixa etária de 06 a 12 anos de idade, período este conhecido como pré-adolescência, vários profissionais emitem um parecer contrário à está prática, sem a utilização ou citação de estudos científicos que confirmem o seu posicionamento.
Em decorrência disto, o mito da não utilização da musculação em crianças é um dos mais bem enraizados em nossa sociedade e, até dentro da área da Educação Física diversos profissionais compactuam com este mito.
A principal alegação para a não utilização da musculação é o de que esta atividade é prejudicial ao desenvolvimento das crianças, principalmente devido ao risco de ocorrerem fraturas nas epífises ósseas e com a calcificação destas ocorrer à paralisação do processo de crescimento.
Entretanto, estudos demonstraram que estas fraturas incidem apenas em levantamentos máximos de uma repetição e em movimentos acima da linha dos ombros. (Gumps et al.,1982; Ryan&Salciccioli, 1976), não havendo evidências que o treinamento com pesos quando adequadamente supervisionado resulte em danos ao sistema músculo esquelético das crianças.
Tendo em vista o grande interesse e difusão que a prática do treinamento com pesos vem alcançando e afim de elucidar e direcionar a utilização do mesmo em crianças é que em agosto de 1985, foi realizado em Indianápolis, nos Estados Unidos, um seminário da Sociedade Ortopédica Americana para Medicina Esportiva.
Realizado com a presença de oito das principais associações e órgãos relacionados à ortopedia e atividade física em nível mundial, os representantes destas associações após analisarem diversos estudos dentro desta problemática, chegaram ao seguinte consenso: "O treinamento de força para meninos e meninas pré-adolescentes é seguro com supervisão, instrução e programa de treinamento adequadamente planejado" (AOSSM, 1988).
Além disto, várias recomendações para a realização do treinamento com pesos foram elaboradas, dentre estas:
- Competições de Levantamento Olímpico e Levantamento Básico e tentativas de verificar-se o máximo de carga que uma criança pode suportar em uma repetição, não são recomendados.
- O foco dos programas deve ser o domínio técnico dos movimentos e, apenas após este ocorrer, devem ser utilizadas sobrecargas nos exercícios.
- A faixa de repetições a ser utilizada deve ser de 8 a 12 repetições para exercícios de tronco e de 15 a 20 repetições para membros inferiores, iniciando-se apenas com uma série de cada exercício e elevando-as até o máximo de três séries quando o domínio técnico for completo.
- Cada sessão deve possuir um número máximo de 8 a 10 exercícios com intervalos de descanso de 1 a 2 minutos entre as séries e entre os exercícios, sendo estas sessões realizadas duas ou três vezes por semana com 1 dia de descanso entre as sessões.
- Um período de aquecimento e um de desaquecimento devem ser utilizados em cada sessão.
Sobretudo é necessário que o treinamento com pesos seja planejado e estritamente supervisionado por profissionais devidamente capacitados e que a utilização deste treinamento não seja o foco central de um programa de atividades físicas para crianças, devido a este não atender as necessidades do desenvolvimento do repertório motor das crianças.
Porém, não devemos subestimar os benefícios que a musculação pode oferecer à saúde e desenvolvimento das crianças, sendo que este fato representa mais um aumento ao campo de atuação desta nobre e versátil atividade.
