É bastante atual e atrativa a filosofia do "No pain, no gain" (sem dor, sem ganho) e isso, tem levado muitos praticantes de musculação a ultrapassarem o próprio limite na execução de exercícios, o que pode ocasionar resultados negativos, como as dores articulares e até lesões. Sendo assim até que limite devo treinar?
A elaboração do treino deve respeitar o princípio tanto no que se refere ao volume (quantidade), quanto à intensidade, de forma que haja segurança na realização dos exercícios, evitando assim, que a execução inadequada dos exercícios culmine em futuras lesões e tenha como desfecho desagradável o impedimento da prática de atividade física.
Na elaboração do plano de exercícios um princípio que deve ser obedecido é o da individualidade, pois este garantirá um treino seguro e eficaz. Então, a dica é: evite cargas excessivas e exercícios que você ainda não tem domínio e respeite sempre o seu limite. A longo prazo seu corpo agradecerá!
