Carnaval está chegando e a preparação para a folia também. Nesse momento é muito importante se preocupar com a alimentação antes, durante e depois da curtição. Em tempos de dietas de restrição, esse talvez seja o momento de fazer algumas adaptações. O gasto calórico durante o carnaval é grande e a alimentação é fundamental para garantir energia suficiente, por isso, comer de forma restrita pode prejudicar a festa.
Antes de sair de casa garanta uma refeição leve, composta por carboidratos saudáveis (raízes, massas) e uma fonte de proteína (ovos, frango, carne, peixe). Evite refeições gordurosas que possuem uma digestão difícil próxima do momento de sair de casa.
Durante a folia talvez seja necessário consumir alguma coisa, nesse momento observe muito o ambiente que ele está sendo preparado e comercializado, evite alimentos com maionese e molhos, além de frutos do mar vendidos crus.
E por último e muito importante, GARANTA A INGESTÃO adequada de água. No caso de consumo de bebida alcoólica, a ingestão hídrica deve ser ainda maior.
