A câimbra é um processo de contração involuntária da musculatura esquelética, que leva o indivíduo a uma incapacidade funcional devido a intensa dor local e fadiga. Mas, existem algumas estratégias para evitá-las, entre elas estão a reposição hídrica, o aquecimento e o alongamento.
Estes são três fatores que contribuem efetivamente para que o indivíduo não apresente câimbra durante o exercício. Isso se dá pelos seguintes motivos: A boa hidratação promove o equilíbrio na fonte de eletrólitos (cálcio e potássio), estes diretamente responsáveis pelo processo de contração muscular. Já o alongamento e o aquecimento antes da atividade principal contribuem para o aumento da vascularização e da oxigenação das estruturas musculares, levando ao praticante da atividade uma maior resistência à fadiga.
Siga estas três orientações e fique longe das câimbras!
