O Verão chegou e a atenção com a hidratação deve ser ainda maior. A água representa aproximadamente 70% do nosso corpo e é fundamental para o funcionamento das reações do organismo como, por exemplo, na produção de saliva, lágrimas, eliminação de toxinas, oxidação de gorduras, absorção e transporte de nutrientes, formação e transporte do bolo fecal, saúde da pele e cabelos e regulação da temperatura do corpo. Nesse período do ano, devido às elevadas temperaturas, nós perdemos mais líquido que o habitual e, por isso, precisamos nos preocupar ainda mais com a reposição adequada.
São diversas as formas de realizar a reposição hídrica. A principal delas e a que deve ser ingerida em maior quantidade deve ser sempre a água, mas existem outras excelentes fontes de reposição, um bom exemplo é a água de coco que além de repor o líquido, é composta por outros nutrientes. Além disso, existem no mercado diversas marcas de Repositores que são utilizados na atividade física. Esses são ótimos para consumo durante o exercício, mas, não devem ser ingeridos livremente como se fosse água, afinal, ele é composto por eletrólitos e açúcar e possuem um objetivo direto. Além dessas opções, outra forma de consumir líquidos é através da alimentação, lembre-se que frutas e vegetais também são ricos em água.
Preste muita atenção na sua reposição de líquidos neste momento, mas lembre-se que água sempre será água e não pode e nem deve ser completamente substituída por chás, sucos, cafés.
