Uma das coisas que mais incomoda as mulheres são braços com muita gordura localizada por elas acharem que isso os torna feios e volumosos. Deixar os braços firmes e torneados exige foco e disciplina. Mas o resultado compensa! Veja algumas dicas de como fazer isso:
1 - Pouca carga e muita repetição. A carga usada deve tornar o exercício difícil apenas nas três últimas repetições.
2 - Fazer exercícios aeróbicos, como bicicleta ou esteira, pelo menos três vezes por semana para potencializar a perda de gordura.
3- Priorizar uma alimentação (dieta) balanceada, pois ela é 70% do trabalho da perda gordura localizada. Então se você quer ter braços finos tem que equilibrar a dieta.
4 -Enfatizar o Tríceps, o chamado “músculo do tchauzinho”, aquele que fica na parte posterior do braço, pois as mulheres têm maior propensão a acumular gordura nesta região. Tonificando, enrijecendo e hipertrofiando seu tríceps o aspecto do seu braço vai melhorar bastante.
5 - Também é aconselhado realizar outras atividades físicas como a ginástica localizada, yoga e pilates, que são grandes aliadas na batalha por um braço mais torneado. E não se preocupe, você não vai ficar com um braço masculinizado, a genética da mulher não permite que ela alcance este patamar sem uso de hormônio ou esteroides.
6 - Além de todas aquelas regras gerais de musculação que a gente conhece (treinar com regularidade, muitas horas de sono, alimentação balanceada, comer de três em três horas, ingerir muita água e etc.), seguindo a risca estas dicas você chegará ao seu objetivo e ficará com braços bonitos para o verão que chegou! Bom treino!
