Ainda bem que todo mundo está se mexendo, seja indo a estúdios, academias, para as áreas de corridas na orla, ou até, descendo para as áreas comuns dos prédios para prática de algum esporte ou atividade. É a “moda do movimento” que chegou e, espero, tenha vindo para ficar. Nos últimos anos, houve o crescimento do esporte no Brasil e no mundo. É notório que hoje, a consciência e atenção com a saúde aumentou na nossa população. Exercício físico passou a ser prescrito em receita pelo médico, o Pilates tem sido indicado com frequência semelhante aspirina e isso tem elevado exponencialmente o número de indivíduos fisicamente ativos.
O incentivo ao esporte é algo tão atual que nas ruas das principais capitais brasileiras, já se pode alugar bicicletas e sair pedalando, basta um click no celular. Na próxima oportunidade, trataremos desse assunto, pois agora o esporte da vez é a corrida - um dos esportes mais fáceis e viciantes que existe, por isso, qualquer pessoa facilmente pode ter acesso. Basta apenas um tênis, disposição e uma boa dose de força de vontade e vontade se superar os seus limites.
Correr é muito simples, mas mesmo sendo fácil, existem técnicas adequadas para transformar um sedentário em um bom corredor. Isso talvez seja uma das causas da paixão dos corredores de plantão. A corrida não exige muitos equipamentos ou espaços específicos como natação ou academias. Não precisa da disponibilidade de muitas pessoas no mesmo horário, como ocorre em esportes coletivos. Nem é essencial vincular-se a uma academia ou fazer parte de equipes especiais. No tempo que tiver, o corredor veste uma roupa leve, calça seu tênis e vai correr.
Ao longo dos últimos anos, a corrida tem se tornado um dos esportes mais populares pela facilidade de sua prática e disponibilidade de espaços como parques, ruas, praias, esteiras ergométricas e até mesmo em trilhas. Mas, apesar da corrida ser uma atividade simples para a maioria das pessoas, deve-se lembrar que existem alguns aspectos técnicos e dicas úteis para a corrida ser uma atividade cada vez mais saudável e divertida. É necessário ter algumas orientações.
Não saia correndo sem antes:
- Fazer um check-up completo da sua condição física geral. É muito importante que o sistema cardiorrespiratório seja examinado por um médico especialista antes de iniciar qualquer atividade física.
- Consultar um profissional da educação física capacitado a orientar o corredor quanto à frequência, carga e aumento progressivo do treinamento, o que pode ser muito útil na otimização dos treinos, além de prevenir os exageros que podem causar lesões.
- Avaliar o calçado a ser utilizado. Apesar de a corrida ser uma atividade que não exige muitos equipamentos, o tênis merece atenção especial. A postura e biomecânica precisam ser avaliadas por um fisioterapeuta especialista. Esse profissional irá verificar possíveis alterações de pisada, desequilíbrios musculares e indicar o tênis ideal para a sua pisada.
- Fazer uma alimentação equilibrada e adequada ao esforço físico. Como em qualquer exercício físico, o corpo deve estar em boas condições nutricionais para evitar problemas à saúde. A visita a um nutricionista da área desportiva é de grande valia para uma orientação adequada, evitando que dietas inadequadas possam prejudicar a saúde do novo corredor.
A popularização da atividade física, algumas áreas da saúde relacionadas ao esporte passaram a ter maior evidência, dentre elas a Fisioterapia Desportiva. Com o aumento da dedicação, da frequência no esporte e do descuido de alguns praticantes, cada vez mais se faz necessário o acesso ao profissional especialista em nessa área. Para muitos, essa área da Fisioterapia é apenas uma intervenção indicada no processo de reabilitação de lesões sofridas por atletas profissionais, mas na verdade, é muito mais do que isso. A Fisioterapia Desportiva dedica-se não somente ao tratamento do desportista lesionado ou com alguma dor, mas também à adoção de medidas preventivas a fim de reduzir a ocorrência de lesões.
O trabalho preventivo deve ser delineado de maneira eficaz com base no levantamento dos fatores de risco das lesões referentes à modalidade esportiva específica, através de avaliações posturais, cinéticas e cinemáticas. Os indivíduos são avaliados com o enfoque de detectar possíveis alterações biomecânicas e neuromusculares, a partir das quais o fisioterapeuta elabora um plano de treinamento de caráter preventivo. Por exemplo, os corredores de plantão têm buscado as atividades paralelas como o treinamento funcional, muitas vezes realizados nas areias das praias, ou a musculação. Mas esses são os nossos próximos temas a serem discutidos.
