- Faça um check up médico;
- Comece imediatamente a prática de exercício físico;
- Coloque a prática de exercício físico como uma prioridade no seu dia a dia, no mínimo 5 dias por semana, conforme orientação da OMS.
- Procure ajuda de um profissional de educação física para lhe orientar corretamente tanto para o aumento do grau de dificuldade e esforço, quanto para evitar lesões;
- Beba bastante água;
- Cuidado com as bebidas alcoólicas;
- Uma alimentação equilibrada é aliada de todo processo para ficar bem no verão, para um melhor resultado procure uma orientação nutricional;
- Mantenha uma boa noite de sono.
