*Por Sara Frediani
Atualmente o intestino humano vem sendo valorizado pelas pessoas e pela ciência. O seu funcionamento ideal é responsável pelo equilíbrio de diferentes sistemas do nosso corpo. Ele é revestido por uma mucosa de absorção e composto por milhares de bactérias que são divididas entre gram positivas e gram negativas, ou seja, benéficas e maléficas, respectivamente. Para um bom funcionamento intestinal é necessário que estas estejam em equilíbrio, ou seja, predominância das bactérias gram positivas.
O intestino é responsável pela absorção de vitaminas e minerais, impede que substâncias inadequadas entrem na circulação e equilibra o funcionamento do sistema imunológico e alguns neurotransmissores, como por exemplo, a serotonina, hormônio que controla ansiedade e melhora o sono. Já pensou que tudo isso pode prejudicar seu processo de emagrecimento, hipertrofia e rendimento nos treinos?
O exercício físico intenso, o uso de alguns suplementos alimentares, medicamentos e hábitos alimentares inadequados são responsáveis por uma alteração na composição dessa microbiota intestinal conhecida como Disbiose Intestinal. Nesse quadro ocorre uma maior permeabilidade da mucosa e o mecanismo de absorção encontra-se alterado, ou seja, substâncias nocivas são absorvidas pelo nosso organismo, podendo ativar uma cascata inflamatória e gerar sintomas como enxaqueca, hipertensão, resistência a insulina, esteatose hepática, alergias.
Para equilibrar o intestino é necessário ter um hábito alimentar saudável, com uma boa quantidade de fibras e nutrientes, evitar alimentos com excesso de aditivos e agrotóxicos, realizar uma atividade física e ingerir água na medida certa. Após uma avaliação, caso seja necessário, pode ser necessário a suplementação de Probióticos e Prebióticos, bactérias e “alimento para as bactérias”, respectivamente. Esses irão ajudar a recolonizar o intestino e normalizar a permeabilidade. Procure um nutricionista para ajustar seu intestino, melhorar a saúde do seu corpo e o rendimento nas atividades físicas.
